5 เคล็ดลับดีๆ ถ้าอยากมีหุ่นสวย

ใครที่กำลังลดความอ้วน หรือควบคุมตนเองในเรื่องการกินอาหาร และออกกำลังกายอยู่ คุณควรทราบเคล็ดลับดีๆ ทั้ง 5 ข้อต่อไปนี้

1. สร้างกำลังใจให้ตนเอง
การลดน้ำหนักจะต้องใช้แรงใจและแรงผลักดันอย่างมาก เพราะเราต้องทนกับสิ่งยั่วยุต่างๆ อาจใช้วิธีการติดรูปคนที่มีหุ่นดีๆ หุ่นในฝันของคุณเอาไว้ตามจุดต่างๆ ที่พบเห็นได้บ่อย หรือนำชุดมาแขวนเอาไว้หน้ากระจกแล้วก็ท่องว่าเราจะต้องใส่ชุดนี้ให้ได้ เป็นต้น

2. ตั้งเป้าหมายและวางแผน
คุณควรตั้งเป้าหมายและวางแผนในการลดน้ำหนัก แต่ก็ควรเป็นไปอย่างสมเหตุสมผล มีความค่อยเป็นค่อยไป ตั้งเป้าหมายในแต่ละเดือน รวมไปถึงวิธีการว่าจะทำอย่างไรบ้าง และดำเนินไปตามเป้าหมายอย่างเคร่งครัด

3. อย่าฝืนตนเอง
หลายคนเวลาลดความอ้วนจะพยายามอดทุกอย่าง แม้แต่ของที่ตัวเองชอบมากๆ แต่ยิ่งกินไม่ได้ ทำให้ในใจก็ยิ่งโหยหา พอเวลาผ่านไป วันหนึ่งเกิดทนไม่ไหวและกินทุกอย่างที่ขวางหน้าอย่างมีความสุข แต่เมื่ออิ่มแล้ว ก็จะกลับมาทุกข์มากกว่าเดิม ดังนั้น จึงไม่ควรลดความอ้วนแบบหักดิบ แต่จะควรอย่างค่อยเป็นค่อยไป ถ้าเราต้องการจะกินของโปรดก็ให้กินได้ แต่กินทีละน้อย อาจจะแค่ 2-3 คำ และก็ห้ามกินบ่อย ให้กินแค่สัปดาห์ละครั้ง จากนั้นจึงค่อยๆ ทิ้งระยะให้นานขึ้น

4. จำไว้ว่าความอ้วนคือโรค
มากไปกว่าการอยากมีหุ่นดีๆ การลดน้ำหนักยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น เพราะน้ำหนักที่เกินพอดีนอกจากจะมีผลด้านความสวยงามทำให้ดูไม่ดี ทำอะไรก็ขาดความคล่องตัว เหนื่อยง่ายกว่าคนปกติแล้วยังเป็นสาเหตุของการเกิดโรคได้สารพัด เช่น โรคหัวใจ โรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด ความดันโลหิตสูง เบาหวาน มะเร็งทรวงอก โรคไขข้อเสื่อม เป็นต้น

5. หาเพื่อนร่วมอุดมการณ์ 
แน่นอนว่าการที่เรามีเพื่อนร่วมทำบางสิ่งบางอย่างด้วยกัน จะมีแรงผลักดันและกำลังใจที่มากกว่า อีกทั้งยังมีพลังทำให้สิ่งเหล่านั้นบรรลุถึงเป้าหมายได้ ซึ่งการลดน้ำหนักก็เช่นเดียวกัน หรือจะออกกำลังกายภายในครอบครัวก็เป็นอีกทางเลือกที่จะช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ในครอบได้เป็นอย่างดี

ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ ก็ขอให้มีความตั้งใจ และมีความพยายามไปจนถึงเป้าหมายให้ได้ อย่าเพิ่งท้อแท้นะคะ และอย่าลืมตัวช่วยดีๆอย่าง เจลลี่ลดน้ำหนัก GDM วันที่สวยงามรอเราอยู่แน่นอน สู้ๆ ค่ะ